Gezondheid
Laat je inspireren
Haal meer uit je gezondheid met deze tips.
8 afhaakmomenten voor hardlopers en tips om tóch te gaan
Hardlopen is heerHardlopen is heerlijk, maar soms zit het even tegen. Regen, drukte, blessures. Geen paniek! Hardlooptrainer Floris deelt tips om afhaakmomenten te overwinnen en weer vol energie op pad te gaan. lijk, maar soms zit het even tegen. Regen, drukte, blessures. Geen paniek! Hardlooptrainer Floris deelt tips om afhaakmomenten te overwinnen en weer vol energie op pad te gaan.
6 type hardlopers: welke ben jij?
Overvolle parken op de zondagochtend, marathons die binnen drie uur zijn uitverkocht: hardlopen is populairder dan ooit. Welk type hardloper ben jij? En hoe kunnen wij je helpen om een nóg enthousiastere renner te worden?
Hardloopschema van 5 km is de beste start voor beginners
Wil je ook beginnen met hardlopen, maar weet je niet hoe? Met het hardloopschema van topatleet Björn Koreman bouw je het hardlopen veilig en rustig op.
Remyo: ‘Hardlopen is voor mij geen hobby, maar noodzaak’
Remyo leeft voor sport. Hij is fanatiek hardloper en werkt fulltime in de sportwereld. Totdat een hersenbloeding op vijfentwintigjarige leeftijd zijn leven op zijn kop zet. Hij moet opnieuw leren praten, eten en lopen.
Maaike: ‘Hardlopen leerde me dat ik sterker ben dan ik ooit had gedacht’
Maaike (47) heeft al vanaf haar pubertijd last van extreme buikpijnen door endometriose. Als ze op negendertigjarige leeftijd haar eerste hardloopstappen zet, vindt ze iets terug dat ze jarenlang kwijt was: haar vrijheid.
Vakantiegevoel vasthouden? Zo blijf je in de vakantiesfeer
Als je terug bent van vakantie, houd je dat relaxte gevoel het liefst extra lang vast. Met deze 12 tips verleng je dat vakantiegevoel vóór, tijdens en na je vakantie.
Hardlopen opbouwen doe je zo
Je wilt hardlopen opbouwen. Goed bezig! Hardlopen is een sport waar je weinig voor nodig hebt. Sportkleding aan, hardloopschoenen aan en gaan. Maar ren niet meteen hardlopend de deur. Verdiep je eerst in een goede training. Zo voorkom je blessures en frustratie.
Kunst is goed voor je gezondheid
Verrassend toch?! Een bezoekje aan een museum, theater of concert is niet alleen goed voor je culturele ontwikkeling, maar ook voor je gezondheid. Dat blijkt uit meerdere onderzoeken. Hoe dat zit, leggen we je graag uit.
10 tips om beginnende hardlopers aan te moedigen
Wat kan je omgeving doen om jou te stimuleren bij het hardlopen? Dankzij deze fijne tips weten jij én je omgeving precies wat je nodig hebt.
Op vakantie met kids? Zo pak je die lange autorit, vlucht of treinreis aan
Bijna op vakantie met kids? Met deze checklist wordt die lange autorit, vlucht of treinreis een makkie. Kom maar op met die relaxte vakantie.
Hoeveel moet een kind bewegen? De sportarts geeft antwoord
Sportarts Linda van den Berg van Erasmus MC vertelt per leeftijd hoeveel kinderen moeten bewegen. En deelt haar beweegtips.
Operatie gepland? Zorg dat je fit bent
Heb je binnenkort een operatie? Hoe fitter je vóór de operatie bent, hoe beter. Wat kun je het beste eten en hoeveel moet je eigenlijk bewegen?
Minder stress ervaren door je werk?
Lig jij soms ook wakker van je werk? Of heb je stress door je werk? Dan ben je niet de enige. Werknemers vallen steeds vaker uit door stress en burn-out klachten. Hoe zorg je nou dat je veerkrachtig blijft? We zoomen in op 6 eigenschappen die van pas komen als je minder werkstress wilt ervaren.
Hoe doorbreek je oude gewoontes?
Om oude gewoontes te doorbreken is het belangrijk om te weten hoe ze zijn ontstaan. Kortom, hoe leefden we vroeger en wat is het verschil met nu? Onze huidige maatschappij is zo snel veranderd dat het moeilijk is voor onze genen om deze veranderingen te begrijpen. Maar om oude gewoontes te veranderen, is het belangrijk dat er eerst bewustwording wordt gecreëerd. Doe daarom voor jezelf eens dit testje:
Rondje Nederland: dit zijn de mooiste fietsroutes per provincie
Wij Nederlanders zijn wel te porren voor een fietstocht op zijn tijd. Zeker in de zomer. Ben jij ook wel in voor een rondje door Nederland? Van lang tot kort, van ver weg tot dichtbij en van stad tot platteland: we hebben de mooiste fietsroute per provincie voor je uitgezocht. Kortom, voor elk wat wils. Tip! Te lange fietstocht? Boek een overnachting zodat je de volgende ochtend met frisse moed weer van start kunt.
Gezonder werken? Met deze tips kom je dichter bij je doel
Hard werken en een goede gezondheid, gaat dat samen? Gemiddeld brengen we 37 uur van de week door op ons werk, wat nog best acceptabel lijkt. Maar in verhouding tot andere Europese landen zitten Nederlanders veel. En dat kan gevolgen voor je gezondheid hebben.
De 8 voordelen van hardlopen voor lichaam en geest
Hardlopen is gezond. Voor lichaam en geest. Wil je starten? We delen de 8 belangrijkste voordelen met je, die net dat éxtra zetje in de rug geven.
Stresstest
9 redenen waarom hardlopen de ideale sport is om mee te beginnen
Hardlopen is één van de makkelijkste sporten om mee te starten. Je hebt er weinig voor nodig. 9 redenen om vandaag nog te starten!
5 x beginnersfouten bij het hardlopen
Net begonnen met hardlopen of ga je starten? Dit zijn de 5 meest gemaakte beginnersfouten, volgens hardloopcoach Jip. Hoe voorkom je ze?
Sabine: ‘Eindelijk kon ik zeggen: het is klaar. En nu, aan de bak!'
Door haar scheiding had Sabine wel voor hetere vuren gestaan. Dus toen ze ontdekte dat haar buikomtrek ongezond was, dacht ze: dit moet anders. Ze deelt haar inspirerende verhaal.
Nick (39): ‘Ik was vastberaden toch nog iets van het leven te maken’
Toen het in zijn leven niet lekker liep, dronk Nick (39) om stress te verdrijven. Op een dag wist hij: zo kan het niet meer. Nu rent hij marathons. Hij vertelt zijn inspirerende verhaal.
Beginnen met hardlopen: 5 handige tips om te starten
Wil je beginnen met hardlopen? We delen de 5 beste tips voor een soepele start. Onze support heb je.
Josine (45): ‘Ik denk niet in beperkingen, maar kijk naar wat wel gaat'
Door een chronische aandoening kreeg Josine blessure na blessure. Zó pakte ze het sporten weer op.
Gezond leven, kun je leren
Je staat op met energie, zit goed in je vel en hebt minder kans op ziektes: een gezonde leefstijl is voor iedereen een goed idee. Maar hoe pas je dat toe in je leven? En hoe houd je het vol? Stap voor stap, zeggen de experts. Deze zeven eigenschappen helpen jou op weg naar een gezonde leefstijl.
Jouw gids voor een fit en actief 2025
Dit wordt jouw sportieve jaar. Niet alleen de eerste maand, maar het hele jaar. 2025 wordt hét jaar waarin je je sportieve voornemens vol gaat houden. Maar hoe ziet een sportief gezond jaar er precies uit? Hoeveel beweging is genoeg? En hoe houd je het vol? Dat vertellen we je in dit blog.
Goede nachtrust: wat is dat eigenlijk? Plus 7 slimme slaaptips
Wat zou het heerlijk zijn als je elke nacht goed slaapt en elke ochtend weer vol energie naast je bed staat. Helaas is een goede nachtrust lang niet voor iedereen vanzelfsprekend. En we kennen allemaal wel periodes in ons leven waarin we slechter slapen. Dat is normaal. Maar wat is dat nou een goede nachtrust? We vertellen je hoeveel slaap je eigenlijk nodig hebt en delen tips voor een betere nachtrust. Onze support heb je!
6 simpele tips om als 60+'er meer te bewegen
Wil jij meer bewegen? Onze support heb je! Want uit onderzoek blijkt: hoe meer je zit, hoe slechter je gezondheid! Sportarts Frank Backx, van Artrose Instituut Nederland, deelt zijn tips uit de praktijk om meer te bewegen.
Danique: ‘De diëtist zei: als je zo doorgaat, word je niet oud’
Toen Danique 18 werd, zat dansen en springen er niet in. Ze had zere gewrichten en was veel te zwaar. Vijf jaar later is ze 55 kilo lichter.
Bert: ‘Ik zie niet waar ik ren, maar ik voel het wel’
Toen Bert zijn zicht helemaal verloor, stortte zijn wereld in. Maar dankzij het hardlopen voelt hij weer dat hij leeft. Lees zijn bijzondere verhaal.
Geen zin om te werken? Hoe zit het met jouw werkstress-level?
Ga jij fluitend naar je werk of juist helemaal niet? En waar ligt dat dan aan? Met onze checklist krijg je inzicht de vijf pijlers van werkgeluk. Zo kun je de balans opmaken. En weet je precies wat je nodig hebt om je werkplezier te vergroten.
Hardlopen versus wandelen: wat is nou beter?
Bewegen is belangrijk voor je gezondheid. Maar welke vorm van beweging is het beste voor jouw lichaam: hardlopen of toch wandelen? Expert in bewegen, sportarts Bernard te Boekhorst, geeft antwoord. Onze support heb je!
Björn (34): ‘De top ging ik niet halen, maar wat kon ik wél bereiken?’
Ooit rookte hij héél veel sigaretten per dag. Nu rent hij marathons. Hardlopen maakt hem fysiek en mentaal sterker. "Zakelijk durfde ik ook ineens stappen te zetten."
8 gouden zontips om je kind optimaal te beschermen
De zonkracht neemt weer toe! Heb je (bonus)kinderen? Dan is het extra belangrijk je eens te verdiepen in veilig zonnen. Waarom is de kinderhuid eigenlijk zo kwetsbaar? En wat kun je doen?
Kirsten: 'Met hardlopen neem ik tijd voor mezelf, maar doe ik ook iets terug voor het ziekenhuis waar mijn zoontje lag'
Nu wil ze met hardlopen iets terugdoen voor het ziekenhuis waar haar zoontje lag. "Ik besloot: ik ga dit doen, ik leef nú."
Waarom spelen goed is tegen werkstress
Spelen, dat is toch iets voor kinderen? Nee, hoor. Voor spelen ben je nooit te oud. Sterker nog: spelen is goed voor je gezondheid en geeft je veerkracht. Voor een plezierig werkleven is spelen vaak het medicijn. Ontdek waarom jij (nog) meer mag spelen.
Buiten sporten? Zo houd je het hoofd koel tijdens hete dagen
De temperaturen lopen weer op! En dat maakt een sportsessie in de buitenlucht een stuk aantrekkelijker. Om je optimaal voor te bereiden op een bootcamples, hardloopsessie of een rondje mountainbiken in de hitte, sommen we negen tips voor je op. Zodat jij die wekelijkse sportsessies de hele zomer volhoudt. Ook tijdens een hittegolf.
Werkstress: 5 tips om het gesprek met je werkgever aan te gaan
Heb je last van werkstress of wil je iets over je werksituatie aankaarten? Dan is een goed gesprek met je leidinggevende essentieel. Soms is het lastig om initiatief te nemen. Hoe pak je dat aan? En wat mag je van je leidinggevende verwachten? Bekijk vijf vragen en handige antwoorden die jou kunnen helpen.
Werk afronden voor de vakantie? Met deze checklist ga je ontspannen op reis
Ga je bijna op vakantie? Of je nou druk bent met je opleiding, stage of werk: vóór je op vakantie gaat is het handig om je werk goed af te ronden. Check, check, dubbelcheck! Met deze checklist wordt afronden een tikkeltje makkelijker.
Werkstress verminderen: hoe doe je dat?
Vermoeidheid, hoofdpijn, gepieker: als je last hebt van langdurige werkgerelateerde stress, bijvoorbeeld door een te hoge werkdruk, kun je fysieke en psychische klachten ontwikkelen. Herkenbaar? Laten we dan de oorzaken van stress aanpakken. Daarmee voorkom je burn-outklachten en verhoog je je werkplezier.
Hardlopen tegen stress: 10 manieren waarop rennen stress kan verminderen
We hebben allemaal wel eens stress, en zeker op of over werk. Wist je dat hardlopen kan helpen om je mentaal beter te voelen? Rennen is zelfs dé manier om stress te verminderen, veerkrachtiger te worden en stress te voorkomen. Expert Juriena de Vries legt uit hoe dat werkt.
Baby op komst? Alles over zwangerschap en je zorgverzekering
Als je zwanger bent is het belangrijk om je zorgverzekering onder de loep te houden. Verzeker jezelf voor kraamzorg, prenatale screeningen en meer.
Combinatiepolis: wat is dat en hoeveel keuzevrijheid heb je?
Onze zorgverzekering is een combinatiepolis. Je kiest zelf je zorgverlener en krijgt meestal 100% vergoed. Bekijk hoe dit werkt.
Zo voorkom je gehoorschade bij een concert of festival
Ken je dat geluid? Die nare pieptoon, nadat je net iets te dicht bij de speaker hebt gestaan? Zo voorkom je gehoorschade.
Een allergische reactie na een insectenbeet, wat nu?
Jeukende huid, duizeligheid of zelfs shock. Een allergische reactie door een insect is soms gevaarlijk. Wat zijn alle symptomen? En heb je medicatie nodig?
Zorgverzekering: Kind meeverzekerd op polis?
Is een zorgverzekering voor kinderen verplicht? En wanneer moet je je kind aanmelden? Bekijk de antwoorden op veelgestelde vragen én tips in dit blog.
9 handige hittetips voor een warm festivalweekend
Heb je een festival gepland deze zomer? Met deze 9 slimme tips houd je ook op warme festivaldagen het hoofd koel.
6 feiten en fabels over zonnen volgens een dermatoloog
De zon kan slecht voor je huid zijn. Maar liefst 1 op de 5 Nederlanders krijgt huidkanker. Weet jij hoe je verantwoord kunt zonnen? Test je kennis!
11 handige hardloophacks die iedere loper wil weten
Welke lifehacks móet je als hardloper weten om het lopen nog leuker en makkelijker te maken? In dit blog delen we de beste en de slimste.
Minder vakantiestress met deze handige inpaktips
Staat de vakantie voor de deur? Voordat je echt kunt genieten, moet je nog de koffers en/of de auto inpakken. Stressvol? Deze tips zorgen ervoor dat je tóch alles krijgt ingepakt.
Met deze tips om beter door te slapen kun je meteen aan de slag
Lig je wakker? En lukt het niet om door te slapen? Met deze tips en oefeningen kun je meteen aan de slag.
Manon: ‘Niemand dacht dat ik zou overleven, maar nu pluk ik het leven’
Er was een tijd dat Manon Poliste (30) bijna was opgegeven. Haar eetstoornis beheerste haar volledig. Toch vond ze, mede dankzij hardlopen, een manier om positief met haar lichaam bezig te zijn.
Wat moet je doen als je niet kunt slapen? 7 tips om sneller in slaap te vallen
Val je slecht in slaap? Onderzoek met dit stappenplan waarom. Deze zeven tips helpen je om sneller in slaap te vallen.
Fabels en feiten over hardlopen
Hardlopen is goed voor je hart. Het helpt tegen stress. Je moet snel en vaak hardlopen om resultaten te zien. Wat is waar en wat niet?
Wintersport en zorgverzekering: dit krijg je vergoed
Wat krijg je vergoed als je spoedeisende zorg nodig hebt tijdens je wintersportvakantie? En wat krijg je vergoed via je reisverzekering? Check dit lijstje voor vertrek.
Naturapolis: wat is dat?
Wat is een naturapolis? Bij een naturapolis betaalt je zorgverzekeraar direct de kosten. Het is een voordelige en makkelijke polis. Dit wil je ook even weten over de naturapolis.
Waar is wandelen goed voor
Wandelen is niet alleen goed voor je lichaam, maar ook voor je geest. Ontdek waarom wandelen in de natuur zo gezond is en wat het oplevert.
Wandelen opbouwen met behulp van een app
Wil jij beginnen met wandelen en dit opbouwen met behulp van een app? Lees hier welke app geschikt is om jouw wandelavontuur te starten.
Beginnen met wandelen
Wil jij beginnen met wandelen, maar weet je niet waar je moet beginnen? Lees hier waar je op moet letten als je gaat wandelen.
Is een avondwandeling gezond
Ontdek waarom het gezond is om 's avonds te wandelen voor het slapen gaan en hoe het bijdraagt aan een betere nachtrust. Lees meer.
Conditie opbouwen met wandelen
Wil jij je conditie verbeteren? Dan is wandelen een goed idee. Lees hier hoe je je conditie opbouwt met wandelen en hoe lang je moet wandelen om effect te zien.
Conditie opbouwen: tips en tricks voor een betere conditie
Wil je een betere conditie, maar houd je niet van hardlopen? In dit artikel delen we tips en tricks voor het opbouwen van je conditie, zonder dat je hoeft te rennen.
Wat is beter om af te vallen: wandelen of hardlopen
Ben je op zoek naar de beste manier om af te vallen? Lees dit artikel en ontdek welke activiteit beter is om af te vallen: lopen of wandelen.
Conditie opbouwen vanaf nul
Wil je conditie opbouwen vanaf nul, bijvoorbeeld door te beginnen met hardlopen? Lees de tips om snel conditie op te bouwen en ontdek waarom het soms langer duurt dan je denkt.
Wat doet wandelen met je lichaam
Wil je weten wat wandelen doet voor je figuur en gezondheid?Ontdek wat er gebeurt als je veel loopt en wat 5 km lopen met je lichaam doet!
Wandelen en afvallen
Wil jij afvallen door te wandelen? Leer hoeveel kilometer je moet wandelen. Ontdek hoe wandelen jou kan helpen om fit te worden en gewicht te verliezen.
Conditie opbouwen schema
Heb jij een slechte conditie en wil je die opbouwen? Bekijk dan onze schema's om conditie op te bouwen voor beginners. En start vandaag nog met meer bewegen.
Wat is beter hardlopen of wandelen?
Ontdek de voordelen en nadelen van wandelen en hardlopen. En kies de activiteit die het beste past bij jouw lichaam en doelen. Alle gezondheidsvoordelen op een rij.
Wat doet 30 minuten wandelen per dag
Is 30 minuten lopen goed voor je? Lees wat het doet met je lichaam en waarom het een gezonde gewoonte is om dagelijks te wandelen.
Hoeveel fietsen om conditie op te bouwen?
Wil jij je conditie verbeteren door te fietsen? Ontdek hier hoe vaak per week je moet fietsen en krijg tips voor het opbouwen van je conditie.
Waarom in de ochtend wandelen
Wil je weten wat beter is: wandelen in de ochtend of avond? Lees hier waarom wandelen voor 9.00 uur 's ochtends zoveel voordelen heeft.
Wat doet wandelen met je figuur
Wil jij weten of wandelen goed is voor je figuur? Lees dan snel verder en ontdek de voordelen van wandelen voor je lichaam.
Hoelang doe je over 10 km wandelen
Als beginner kan het lastig zijn om in te schatten hoe lang je over een bepaalde afstand doet. Wandelen is een slimme manier om jezelf fit te houden en te ontspannen, maar hoeveel tijd kost het om 10 kilometer af te leggen?
Wandelschema 20 km
Wil je 20 km kunnen wandelen? Gebruik dan dit wandelschema om je conditie op te bouwen en het gewenste niveau te bereiken. Dit schema is geschikt voor zowel beginnende als gevorderde wandelaars?
Hoeveel calorieën verbrand je met wandelen 10.000 stappen
Benieuwd hoeveel calorieën je verbrandt met het zetten van 10.000 stappen? Lees onze tips en ontdek hoe lang je moet lopen om 10.000 stappen te zetten.
Hoe weet je of je een slechte conditie hebt?
Twijfel je aan je conditie? Ontdek de signalen van een slechte conditie en leer hoe je je conditie na ziekte weer kunt opbouwen. Met deze sporten kun je het beste starten.
Hoeveel km per dag wandelen is gezond
Wil je gezonder leven? Dan is wandelen een goede start. Wandelen is namelijk een laagdrempelige manier om aan lichaamsbeweging te doen.
Wat doet elke dag wandelen met je lichaam
Wat gebeurt er als je elke dag wandelt? Ontdek wat elke dag wandelen met je lichaam doet en hoe het je gezondheid kan verbeteren.
8 praktische tips die helpen sporten vol te houden
2024 wordt hét jaar waarin je je sportieve plannen met gemak volhoudt. Met deze tips kan dat niet anders!
Gemotiveerd blijven om te sporten kun je leren
Hoe blijf je gemotiveerd om te sporten? Deze 7 eigenschappen helpen je vol te houden.
4-7-8-ademhaling: val snel in slaap met deze simpele oefening
Ben je gestrest of pieker je veel? Probeer de 4-7-8-ademhaling maar eens. Dan val je ook nog eens makkelijker in slaap.